Frullato con Banana, Mandarino e Spinaci: ottimo per una sana prima colazione ???

Ecco un frullato dolce alla Banana, Mandarino, Spinaci. Facile e veloce da preparare. Ci metti 10 minuti ad esagerare e dà moltissime energie grazie alle vitamine e ferro contenute negli spinaci.

Come vedi, indico 4 bicchieri nella ricetta: ma è talmente buono che la metterai in una tazza e te lo berrai tutto.

Inoltre un frullato ti eviterà i (giusti) rimproveri del tuo medico di base sul fatto che bevi poco. Se lo bevi tutto avrai liquidi, fibre, vitamine

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Frullato con Banana, Mandarino e Spinaci ???
Ecco una rapida ricetta per creare un Frullato dolce e ricco di vitamine. è semplicissimo da preparare e ottieni circa 4 bicchieri (da 125 grammi). Per una guarnitura finale puoi mettere 3 foglioline di Menta e 2 gocce di limone che non ci sta male ??
Piatto Colazione
Cucina Italiana
Tempo di preparazione 10 minuti
Porzioni
porzioni
Ingredienti
Piatto Colazione
Cucina Italiana
Tempo di preparazione 10 minuti
Porzioni
porzioni
Ingredienti
Istruzioni
  1. Sbuccia i mandarini e la banana e pulisci bene gli spinaci immergendoli in acqua fresca
    mandarini, spinaci, banana
  2. Aggiungi un bicchiere di acqua fredda di frigorifero (oppure un cubetto di ghiaccio). Perché Fredda? Perché quando il frullato sminuzza, tende a scaldare e la temperatura brucia le vitamine. Se usi acqua fredda avrai un frullato con più vitamine e non ghiacciato
    Frullato Spinaci Banana e Mandarino. Aggiungi l'acqua fresca
  3. Frulla con il tuo frullatore. Io uso il mio Kenwood. Se usi l'acqua fredda da frigo, non alteri le proprietà della frutta in quanto l'azione riscaldante della frollatura sarà compensata con il freddo dell'acqua
    Frullato Avocado e Kiwi "con amore"
  4. Versa nel bicchiere. Se vuoi ci puoi mettere una fogliolina di menta per guarnire. L'occhio vuole la sua parte. Se vuoi dolcificare, usa il miele.
    Frullato Banana, Mandarini e Spinaci
Recipe Notes

Come frullatore, io uso quello del mio fedele amico il Robot da cucina Kenwood Chef che ha un frullatore molto capiente e facile sia da montare sia da pulire.

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enrico

Nel lavoro mi occupo di social media, nel raro tempo libero come #socialmediadetox mi piace occuparmi di giardinaggio, cucina, cinema, meditazione orientale. Buddista peccatore, qui cerco di redimermi, quantomeno ci provo ?

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