Frullato Banana, Kiwi, Mandarino e Spinaci: ottimo per spuntini e prime colazioni 🍌🥝🍊🍃

Ho appena preparato un Frullato Banana, Kiwi, Mandarino e Spinaci: si tratta di un frullato dolce perfetto soprattutto se bevuto di primo mattino, per esempio a colazione

Non uso zucchero in quanto uso la frutta “brutta da vedere” ovvero quella che sta fermentando e che ha quelle antiestetiche macchie marroni e che in realtà è ancora più ricca di zuccheri non raffinati e quindi più sani.

Assumere vitamine, frutta e fibre a colazione fa bene e soprattutto dà una sferzata di energia.

Frullato Banana, Kiwi, Mandarino e Spinaci: ottimo per spuntini e prime colazioni 🍌🥝🍊🍃

Frullato Banana, Kiwi, Mandarino e Spinaci: ottimo per spuntini e prime colazioni 🍌🥝🍊🍃

Questo è un frullato che si presta sia al mattino per una prima colazione ricca di vitamine e di fibre della frutta, sia per spezzare la giornata con uno spuntino.

Inoltre ti consente di bere molti liquidi: questa dose infatti corrisponde a mezzo litro di bevanda (4 bicchieri da 125 ml)

Frullato Banana, Kiwi, Mandarino e Spinaci

Frullato Banana, Kiwi, Mandarino e Spinaci: ingredienti

  • Dose per quattro bicchieri da 125 ml. 
  • Tempo di preparazione: 10 minuti max

Ecco gli ingredienti:

  • una Banana 🍌
  • UKiwin Kiwi sbucciato 🥝
  • un mandarino (anche clementine) 🍊
  • una tazza di spinaci ben lavati 🍃
  • Un bicchiere (125 ml) acqua  🥛
  • Ingrediente opzionale: qualche goccia di limone 🍋

Modalità di esecuzione 🍌🥝🍊🍃

  • LimoneSbuccia la banana
  • Sbuccia il kiwi
  • Sbuccia il mandarino o la clementina
  • Pulisci molto bene le foglie di spinaci in modo ta togliere la terra:
    • basta immergerli due o tre minuti in un bicchiere d’acqua
    • e passarli tra le dita quando li si toglie dall’acqua

A questo punto io monto il mio frullatore: io uso quello del mio fedele amico, il  Robot da cucina Kenwood Chef che ha un frullatore molto capiente e facile sia da montare sia da pulire.

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Un piccolo trucco: aggiungi qualche goccia di limone se ce l’hai. Ai

Il frullato è già pronto, se vuoi aggiusta in dolcezza con del buon miele bio 🍯

Buoni spuntini e prime colazioni 🍌🥝🍊🍃

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Nel lavoro mi occupo di social media, nel raro tempo libero come #socialmediadetox mi piace occuparmi di giardinaggio, cucina, cinema, meditazione orientale. Buddista peccatore, qui cerco di redimermi, quantomeno ci provo ?

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